流产后宫缩痛怎么缓解

流产后宫缩痛可通过热敷、药物镇痛、调整体位、按摩及心理疏导等方式缓解。宫缩痛通常由子宫收缩复旧、炎症刺激或情绪紧张等因素引起。

1、热敷

下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用40-45℃热水袋或暖宝宝，隔毛巾敷于小腹10-15分钟，每日重复2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用高温热敷。

2、药物镇痛

中重度疼痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。合并感染者需配合头孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素。禁止自行服用阿片类镇痛药。

3、调整体位

侧卧屈膝位可减轻腹部张力，坐位时用靠垫支撑腰部。避免久站久坐，每2小时变换体位，行走时用手轻托下腹。睡眠时抬高下肢15-20厘米。

4、按摩

顺时针环形按摩脐周及耻骨联合上方，配合精油轻柔按压3-5分钟。避开术后伤口区域，子宫后倾者可增加俯卧位骶尾部按摩。

5、心理疏导

焦虑情绪会加重痛觉敏感，可通过正念呼吸训练、音乐疗法调节。参加流产后的团体心理辅导，与伴侣沟通缓解自责情绪。

流产后需保持会阴清洁，每日用温水清洗2次，2周内禁止盆浴及性生活。饮食宜选择高铁食物如猪肝、菠菜，搭配维生素C促进铁吸收。适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，但避免提重物及剧烈运动。若出现发热、出血量突增或持续剧痛，应立即返院复查超声排除妊娠组织残留。