耳鸣要注意什么

耳鸣患者需注意避免噪音刺激、控制血压血糖、调整生活方式、及时排查病因及规范治疗。耳鸣可能与听觉系统损伤、心血管疾病、精神心理因素等有关。

1、避免噪音刺激

长期暴露于85分贝以上噪音环境会加重耳鸣，建议使用降噪耳塞或远离嘈杂场所。突发强噪音可能导致急性听力损伤，出现耳鸣后需立即脱离噪音源并休息。

2、控制血压血糖

高血压和糖尿病会加速内耳微血管病变，导致耳鸣加重。定期监测血压血糖，将收缩压控制在140毫米汞柱以下，空腹血糖维持在6.1毫摩尔每升以下。

3、调整生活方式

限制咖啡因和酒精摄入，每日咖啡不超过2杯，酒精摄入量男性不超过25克。保证7-8小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。适度进行太极拳、瑜伽等舒缓运动。

4、及时排查病因

持续超过3个月的耳鸣需进行纯音测听、声导抗检查。突发性耳鸣伴随眩晕需做前庭功能检查。中老年患者建议增加颈动脉超声和头颅CT排查血管性病因。

5、规范治疗

可遵医嘱使用甲钴胺片改善神经代谢，银杏叶提取物片促进微循环，严重者可短期服用盐酸氟桂利嗪胶囊。伴有焦虑抑郁时需配合心理治疗，禁用耳毒性药物如庆大霉素。

耳鸣患者应保持规律作息，每日进行10分钟耳周按摩，从耳垂向上轻柔提拉耳廓20次。饮食多选择富含锌的牡蛎、核桃，补充维生素B12。避免过度清洁外耳道，洗头时防止污水入耳。若耳鸣持续加重或伴随听力下降、头痛等症状，应及时至耳鼻喉科就诊。