手臂肌肉酸痛是什么原因

手臂肌肉酸痛可能由运动过度、姿势不良、肌肉拉伤、颈椎病、风湿性关节炎等原因引起，通常表现为局部疼痛、活动受限、僵硬等症状。

1、运动过度

短时间内进行高强度的手臂运动可能导致乳酸堆积，引发肌肉酸痛。常见于举重、羽毛球等需频繁使用上肢的运动。建议运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，必要时可局部热敷缓解症状。

2、姿势不良

长期保持固定姿势如伏案工作、低头玩手机，可能造成斜方肌或三角肌慢性劳损。调整桌椅高度、使用支架抬高电子设备，每小时活动肩颈5分钟有助于预防。

3、肌肉拉伤

突然提重物或外力牵拉可能导致肌纤维撕裂，伴随肿胀和淤青。急性期应停止活动并冰敷，48小时后改用热敷。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬凝胶贴膏等外用药物。

4、颈椎病

神经根受压时疼痛可放射至手臂，常伴有手指麻木。颈椎磁共振可明确诊断。治疗包括颈部牵引、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物，严重者需考虑椎间孔镜手术。

5、风湿性关节炎

自身免疫反应攻击关节滑膜，晨僵现象明显。需通过类风湿因子检测确诊。常用药物有艾拉莫德片、雷公藤多苷片，生物制剂如阿达木单抗注射液适用于中重度患者。

日常应注意避免单侧手臂长期负重，睡眠时选择高度适中的枕头，空调环境下注意肩部保暖。饮食上适当增加三文鱼、核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物，有助于减轻肌肉炎症。若酸痛持续超过两周或伴随无力、感觉异常，建议尽早就医排查神经系统病变。