博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

脱发吃什么维生素

3055次浏览

脱发可以适量补充维生素B族、维生素D、维生素E、维生素A和维生素C。这些维生素有助于改善毛囊健康、促进头发生长,但需结合具体脱发原因调整补充方案。

1、维生素B族

维生素B7(生物素)和B12缺乏可能导致头发干枯易断。动物肝脏鸡蛋黄和坚果中富含B族维生素,适量补充可增强角质蛋白合成。脂溢性脱发患者需配合医生指导使用复合维生素B片。

2、维生素D

维生素D受体存在于毛囊中,缺乏可能引发休止期脱发。日照不足人群可通过鲑鱼、蘑菇等食物补充,严重缺乏时需遵医嘱使用维生素D3软胶囊。

3、维生素E

作为抗氧化剂能改善头皮微循环,杏仁和菠菜含量较高。斑秃患者可配合使用维生素E软胶囊,但过量可能抑制毛囊生长。

4、维生素A

维持皮脂腺正常分泌,胡萝卜和红薯富含β-胡萝卜素。妊娠期脱发可适当补充,但每日超过10000IU可能加剧脱发。

5、维生素C

促进胶原蛋白合成增强发根强度,柑橘类水果和猕猴桃是优质来源。缺铁性脱发患者建议与维生素C铁复合剂同服提升吸收率。

除维生素补充外,脱发患者应保持每日优质蛋白摄入,如鱼肉、豆制品等;避免高频烫染和过度牵拉头发;使用温和洗发产品并控制洗头水温在40℃以下;每周进行3-4次头皮按摩促进血液循环;压力性脱发需保证每日7-8小时睡眠。若持续脱发量超过100根/日或出现斑块状脱发,应及时就诊皮肤科进行毛囊检测。

相关推荐

性早熟打抑制针乳房会消退吗
性早熟患儿注射促性腺激素释放激素类似物后,乳房发育通常会出现消退或停止进展。该治疗通过抑制性腺轴功能延缓第二性征发育,但具体效果需结合骨龄、激素水平等指标综合评估。
吃红心甘薯有什么功效
红心甘薯富含膳食纤维、维生素A、钾等营养素,适量食用有助于改善便秘、保护视力、调节血压。其主要功效包括促进胃肠蠕动、补充抗氧化物质、维持电解质平衡等。
隐形带状疱疹怎么检查
隐形带状疱疹需通过病毒学检测、血清抗体检测、影像学检查、皮肤活检及临床症状综合判断。该病由水痘-带状疱疹病毒潜伏感染引起,典型表现为神经痛而无皮疹,易漏诊误诊。
怀孕宫腔积液但是没有出血是怎么回事
怀孕宫腔积液但没有出血可能与胚胎发育异常、子宫内膜炎、黄体功能不足、宫颈机能不全、绒毛膜下血肿等因素有关。孕妇可通过超声监测、卧床休息、药物治疗等方式干预,建议及时就医评估。
痔疮有小肉球怎么办
痔疮有小肉球可通过温水坐浴、调整饮食、局部用药、硬化剂注射、手术切除等方式治疗。痔疮通常由长期便秘、久坐久站、妊娠腹压增高、静脉曲张、肛垫下移等因素引起。1、温水坐浴每日用40℃左右温水坐浴10-15分钟,可促进肛门周围...