来月经可以吃板栗吗

来月经一般是可以吃板栗的，适量食用有助于补充能量和矿物质。

板栗含有丰富的碳水化合物、维生素B族和钾、镁等矿物质，能够为经期女性提供能量支持，缓解疲劳感。其膳食纤维含量适中，不会加重胃肠负担。传统中医认为板栗性温，对寒性痛经可能有一定缓解作用，但需注意避免过量食用导致胀气。经期饮食需保持温热、易消化，可将板栗煮粥或蒸熟后食用，每日建议控制在10-15颗。若存在糖尿病或消化功能较弱的情况，应减少摄入量并充分咀嚼。

经期饮食建议以温补为主，除板栗外还可选择红枣、桂圆等食材，避免生冷辛辣刺激。保持每日饮水1500-1700毫升，适量补充瘦肉、动物肝脏等含铁食物。注意腹部保暖，避免剧烈运动，保证7-8小时睡眠。如出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫腺肌症、子宫内膜异位症等疾病。