中枢神经系统包括什么部分

中枢神经系统主要包括大脑和脊髓两部分，是人体神经系统的核心。

一、大脑

大脑是中枢神经系统的最高级部分，位于颅腔内，由端脑、间脑、中脑、脑桥和延髓等结构组成。端脑即通常所说的大脑半球，表面覆盖有大脑皮层，负责高级神经活动，如思维、记忆、语言、情感和自主运动。间脑位于大脑半球深部，包含丘脑和下丘脑等重要结构，丘脑是感觉信息的中继站，下丘脑则调节体温、摄食、饮水和内分泌活动。中脑、脑桥和延髓合称为脑干，连接大脑与脊髓，是维持生命基本功能的关键区域，参与调节呼吸、心跳、血压以及控制觉醒和睡眠周期。

二、脊髓

脊髓是中枢神经系统的另一主要部分，呈长圆柱状，位于脊柱的椎管内，上端与延髓相连，下端终止于腰椎水平。脊髓的主要功能是传导神经冲动和完成简单的反射活动。其内部由灰质和白质构成，灰质呈蝴蝶形，含有大量神经细胞体，负责处理信息并发出指令；白质由神经纤维束组成，负责在大脑与身体其他部分之间上传下达信息。脊髓能将来自躯干和四肢的皮肤、肌肉等处的感觉信息上传至大脑，同时将大脑发出的运动指令下传至效应器，从而支配身体的运动。脊髓本身能完成一些基本的反射，如膝跳反射，无须大脑参与。

维护中枢神经系统的健康需要综合性的生活方式管理。保持均衡饮食，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、含有抗氧化物质的深色蔬菜水果以及B族维生素的全谷物，有助于支持神经细胞功能。规律进行有氧运动，如快走、游泳，可以促进大脑血液循环，增强认知功能。保证充足且高质量的睡眠，对于大脑代谢废物的清除和记忆巩固至关重要。同时，应积极管理压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心，避免长期精神紧张对神经系统造成不良影响。避免吸烟和过量饮酒，保护脑血管健康。对于出现持续头痛、眩晕、肢体麻木无力、记忆力显著下降或协调障碍等症状，应及时寻求神经内科医生的专业评估与诊断。