睡前哪几招能远离失眠
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睡前可以通过听音乐、喝牛奶、热水泡脚、口服药物、针灸治疗等方式来缓解失眠，提高睡眠质量。
1、听音乐：睡前要调整好心态，多听一些轻缓的音乐，能够进入良好的睡眠状态，可以减少入睡困难。
2、喝牛奶：牛奶具有安神的效果，不但可以达到补钙的作用，也可以提高睡眠质量，缓解失眠多梦。
3、热水泡脚：通过热水泡脚能够缓解一天的疲劳，加速局部的血液循环，让肌肉处在放松状态，对于失眠多梦有一定的改善作用。
4、口服药物：如果失眠比较严重，可以在医生的指导下使用安神补脑液、谷维素片、甲钴胺片等药物调理，起到营养神经、安神的作用。
5、针灸治疗：如果失眠长时间没有得到缓解，也可以选择针灸，能够达到疏通经络的作用，从而促进入睡。
日常要注意避免长时间处在高压的环境中，适当参加娱乐活动，以改善失眠现象。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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