孕妇五月补什么

孕妇五月可以适量补充叶酸、铁、钙、维生素D和优质蛋白等营养素。孕中期营养需求增加，需通过饮食调整和医生指导的补充剂满足母婴健康需求。

1、叶酸

叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，孕五月仍需持续补充。可通过菠菜、西蓝花等深绿色蔬菜摄入，或遵医嘱服用叶酸片。缺乏叶酸可能导致贫血或胎儿发育迟缓。

2、铁

铁元素对预防妊娠期贫血至关重要。动物肝脏、红肉及黑木耳含铁丰富，搭配维生素C食物可促进吸收。若检测显示缺铁，医生可能建议服用右旋糖酐铁口服液等补铁剂。

3、钙

钙质支持胎儿骨骼发育并维持孕妇骨密度。每日可摄入牛奶、豆腐等高钙食物，必要时使用碳酸钙D3片等钙剂。缺钙可能引发孕妇腿抽筋或影响胎儿牙齿发育。

4、维生素D

维生素D帮助钙质吸收，可通过晒太阳或食用蛋黄、深海鱼获取。严重缺乏时需在医生指导下使用维生素D滴剂，缺乏可能导致佝偻病风险增加。

5、优质蛋白

蛋白质是胎儿组织生长的基础原料，鸡蛋、鱼肉、瘦肉等提供完整氨基酸。孕中期每日需增加约15克蛋白质摄入，不足可能影响胎儿脑部发育。

孕五月饮食应保证三餐均衡，每天摄入400-500克蔬菜、200-300克水果及适量坚果。避免生食、高糖高脂食物，烹饪以蒸煮为主。定期产检监测营养指标，所有营养补充剂使用前需咨询医生，不可自行增减剂量。保持适度散步等低强度运动，有助于营养吸收和体重控制。