看手机眼睛疼怎么办

看手机眼睛疼可通过调整用眼习惯、热敷眼部、使用人工泪液、药物治疗、手术治疗等方式缓解。看手机眼睛疼通常由视疲劳、干眼症、结膜炎、角膜炎、青光眼等原因引起。

1、调整用眼习惯

减少连续用眼时间，每使用手机30分钟休息5分钟，避免在昏暗环境下使用手机。适当增加眨眼频率，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。屏幕亮度需与环境光线协调，避免强光刺激。用眼习惯不良可能导致眼睑痉挛、视物模糊等症状。

2、热敷眼部

使用40摄氏度左右热毛巾敷眼10分钟，每日重复进行2次。热敷可促进睑板腺分泌油脂，改善泪膜稳定性。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤眼睑皮肤。该方法适用于干眼症引起的灼热感、异物感等症状。

3、使用人工泪液

可选择玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液等人工泪液产品。人工泪液能补充泪液不足，缓解眼部干涩。使用前清洁双手，避免瓶口接触眼睛。滴眼液开封后需在1个月内使用完毕。

4、药物治疗

细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液。过敏性结膜炎可选用奥洛他定滴眼液、氮卓斯汀滴眼液。角膜炎需根据病原体选择更昔洛韦眼用凝胶或氟康唑滴眼液。青光眼患者需用布林佐胺滴眼液控制眼压。所有药物均需在医生指导下使用。

5、手术治疗

严重干眼症可考虑泪小点栓塞术，减少泪液流失。青光眼晚期需行小梁切除术降低眼压。角膜溃疡穿孔时需进行角膜移植手术。手术前需完善眼部检查评估适应证，术后需定期复查恢复情况。

日常应保持充足睡眠，每天保证7小时以上休息时间。饮食中增加深色蔬菜水果摄入，补充维生素A和叶黄素。外出佩戴防蓝光眼镜减少光线刺激。出现持续眼痛、视力下降、畏光流泪等症状时，应及时到眼科就诊检查。避免自行长期使用含防腐剂的眼药水，防止加重眼部损伤。