站半个小时腰疼正常吗

站半个小时腰疼是否正常需结合具体情况判断，多数情况下可能与疲劳或姿势不当有关，少数情况可能提示腰椎疾病。

长时间站立时腰部肌肉持续紧张，可能导致乳酸堆积引发酸痛感，常见于缺乏锻炼、核心肌群薄弱或穿鞋不舒适的人群。改善站姿、适当活动腰部或使用支撑腰带可缓解症状。

若伴随下肢麻木、晨僵或疼痛向臀部放射，需警惕腰椎间盘突出、腰肌劳损或强直性脊柱炎等疾病。这类疼痛往往在休息后不缓解，且可能进行性加重，需通过影像学检查明确诊断。

日常应注意避免久站久坐，每小时变换姿势并做腰部伸展运动，睡眠选择硬度适中的床垫。办公时可使用脚踏板分散腰部压力，女性避免长期穿高跟鞋。如疼痛持续超过两周、夜间加重或影响活动能力，建议尽早就诊骨科或康复医学科，必要时进行理疗或针对性康复训练。孕期女性出现腰痛需优先排除先兆流产等特殊情况。