关节的基本结构是

关节的基本结构主要由关节面、关节囊和关节腔三部分组成，部分关节还包括韧带、滑膜等辅助结构。

关节面是相邻骨端的接触面，覆盖有透明软骨或纤维软骨，可减少摩擦和缓冲压力。关节囊由外层纤维膜和内层滑膜构成，纤维膜起稳定作用，滑膜分泌滑液润滑关节。关节腔是关节囊内的密闭间隙，含少量滑液，维持负压以增强关节稳定性。韧带作为关节外或关节内纤维束，限制过度活动并增强稳固性。滑膜皱襞或脂肪垫等结构则填充空隙，使关节面更适配。

保持关节健康需注意避免长期负重或过度活动，运动前充分热身，日常可补充富含钙质和胶原蛋白的食物如牛奶、深海鱼等。中老年人可适度进行游泳、太极拳等低冲击运动，肥胖者需控制体重以减轻关节负荷。若出现关节红肿、活动受限等症状应及时就医，避免自行按摩或热敷加重损伤。