脱发多吃什么好
脱发患者可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医明确脱发原因，在医生指导下进行针对性治疗和饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮血液循环。其中锌元素可促进毛囊细胞分化，对雄激素性脱发可能产生调节作用。每日建议食用10-15克，可加入粥品或豆浆中食用，长期过量可能引起胃肠不适。
2、核桃
核桃含α-亚麻酸和优质蛋白，能强化毛干结构。其铜元素参与黑色素合成，对预防早白型脱发有帮助。建议每日食用2-3颗，核桃外层的褐色薄衣含有鞣酸，胃肠功能弱者应去除后食用。
3、三文鱼
三文鱼中的Omega-3脂肪酸可降低头皮炎症反应，DHA能改善毛囊营养供应。适合因休止期脱发导致头发稀疏者，每周食用200-300克为宜，生食需确保食材新鲜度以避免寄生虫风险。
4、菠菜
菠菜含有叶酸和铁元素，能改善毛囊供氧状态。适合产后脱发或贫血相关脱发人群，建议焯水后凉拌保留营养素。草酸钙结石患者应控制摄入量，避免与高钙食物同食影响矿物质吸收。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物素和硫元素，是角蛋白合成的必需物质。生物素缺乏可能导致毛发干枯断裂，每日1-2个全蛋可满足需求。蛋白过敏者应避免食用，胆固醇偏高人群可适当减少蛋黄摄入。
二、药物
1、养血生发胶囊
适用于血虚风燥型脱发，主要成分为熟地黄、当归等，能改善毛囊微循环。对斑秃、产后脱发等有辅助治疗效果，服药期间忌食辛辣刺激食物，感冒发热时应暂停使用。
2、精乌胶囊
用于肝肾不足引起的须发早白、脱发，含制何首乌、枸杞等成分。可能改善毛囊黑色素细胞功能，需连续服用2-3个月见效，长期使用应定期监测肝功能指标。
3、复方甘草酸苷片
适用于自身免疫因素导致的脱发，如斑秃、普秃等。具有抗炎和免疫调节作用，可能抑制毛囊周围淋巴细胞浸润。高血压患者需在医生指导下调整剂量使用。
4、胱氨酸片
作为毛发组成氨基酸补充剂，可增强毛干韧性。对营养不良性脱发、化疗后脱发有辅助改善作用，宜与维生素B6联合使用促进吸收，肾结石患者慎用。
5、维生素B6片
参与蛋白质代谢和皮脂调节，对脂溢性脱发可能产生改善。缺乏时可能导致头皮油脂分泌异常，长期大剂量服用可能引起周围神经病变，应严格遵医嘱用药。
脱发患者应保持规律作息，避免过度烫染头发，洗头水温控制在38℃以下。每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，选择宽齿木梳减少牵拉性脱发。压力过大可能诱发休止期脱发，可通过冥想、运动等方式缓解精神紧张。若每日脱发量持续超过100根或出现斑状脱发，应及时至皮肤科就诊排查甲状腺疾病、贫血等系统性疾病。
