孕早期后腰突然酸疼怎么办

孕早期后腰突然酸疼可通过调整姿势、热敷按摩、补充营养、适度运动、就医检查等方式缓解。孕早期后腰酸疼通常由激素变化、子宫扩张、缺钙、劳累过度、泌尿系统感染等原因引起。

1、调整姿势

孕期激素变化会导致韧带松弛，腰椎负担加重。避免久坐久站，使用孕妇枕支撑腰部，坐姿保持脊柱直立。睡眠选择左侧卧位，双腿间夹枕头减轻骨盆压力。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，促进局部血液循环。可由家人轻柔按摩腰骶部，避开脊柱直接按压。若出现宫缩需立即停止。

3、补充营养

每日摄入1000-1200mg钙质，多食用牛奶、豆腐、西蓝花等富含钙的食物。同时补充维生素D促进钙吸收，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片等钙剂。

4、适度运动

每天进行孕妇瑜伽或散步30分钟，增强腰背肌力量。避免弯腰提重物，起身时先侧身再用手臂支撑。游泳能有效减轻腰椎压力。

5、就医检查

若伴随发热、尿痛或阴道出血，需排查肾盂肾炎、先兆流产等情况。医生可能建议尿常规、B超检查，必要时使用头孢克肟颗粒等抗生素治疗感染。

孕早期需保持每日饮水量2000ml，穿着低跟软底鞋，避免高跟鞋加重腰椎前凸。饮食注意补充优质蛋白如鱼肉鸡蛋，每周2-3次深海鱼类补充DHA。保持规律作息，午间可短时仰卧抬高双腿缓解静脉回流。如疼痛持续加重或出现规律宫缩，应立即前往产科急诊。