生完孩子后永久的避孕方法包括输卵管结扎术、输精管结扎术、宫内节育器、避孕药、避孕针等。这些方法各有优缺点，选择时需根据个人身体状况和需求进行权衡。
1、输卵管结扎术：输卵管结扎术是一种永久性避孕方法，通过手术将输卵管切断或阻塞，阻止卵子与精子结合。手术通常采用腹腔镜进行，创伤小、恢复快。术后需注意休息，避免剧烈运动，定期复查以确保手术效果。
2、输精管结扎术：输精管结扎术是男性永久性避孕方法，通过手术切断或阻塞输精管，阻止精子进入精液。手术简单、安全，术后恢复快。术后需避免剧烈运动，定期复查以确保手术效果。术后一段时间内仍需使用其他避孕方法，直至精液中无精子为止。
3、宫内节育器：宫内节育器是一种长效避孕方法，通过将节育器置入子宫内，阻止受精卵着床。节育器有多种类型，如铜环、激素环等，选择时需根据个人身体状况和需求进行权衡。置入后需定期复查，确保节育器位置正常，避免脱落或移位。
4、避孕药：避孕药是一种口服避孕方法，通过调节激素水平抑制排卵，阻止受精。避孕药有多种类型，如短效避孕药、长效避孕药等，选择时需根据个人身体状况和需求进行权衡。服药期间需按时服用，避免漏服，定期复查以确保避孕效果。
5、避孕针：避孕针是一种注射避孕方法，通过注射激素抑制排卵，阻止受精。避孕针有多种类型，如单次注射、多次注射等，选择时需根据个人身体状况和需求进行权衡。注射后需定期复查，确保避孕效果，避免不良反应。
在饮食方面，建议多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以增强身体免疫力。运动方面，建议选择适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进身体恢复和健康。护理方面，需注意个人卫生，定期进行妇科检查，及时发现和处理问题，确保身体健康。
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