脊椎疼痛怎么缓解

脊椎疼痛可通过卧床休息、热敷冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脊椎疼痛通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、脊柱侧弯、强直性脊柱炎等原因引起。

1、卧床休息

急性期脊椎疼痛建议卧床休息1-3天，选择硬板床或中等硬度床垫，避免长时间保持同一姿势。休息时可仰卧位屈膝或在腰部垫软枕，减轻脊椎压力。日常避免提重物、久坐久站等加重脊椎负荷的行为。

2、热敷冷敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷疼痛部位10-15分钟，间隔2小时重复，帮助消肿镇痛。慢性疼痛或肌肉痉挛可使用40℃左右热毛巾热敷20分钟，促进局部血液循环。注意避免皮肤冻伤或烫伤，糖尿病患者慎用温度刺激。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解炎症性疼痛；肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛；严重疼痛可短期使用氨酚羟考酮片。所有药物均需医生评估后使用，避免自行增减药量。

4、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场改善深层组织血液循环；牵引治疗可减轻椎间盘压力，需专业医师操作；脉冲射频治疗针对神经根性疼痛效果显著。治疗频次一般为每周2-3次，连续4-6周，需配合康复训练巩固疗效。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的椎间盘突出；椎体成形术可稳定骨质疏松性骨折；脊柱融合术用于严重脊柱不稳或畸形。术后需佩戴支具3-6个月，逐步进行核心肌群训练，避免剧烈运动。

日常应保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公桌椅，每1小时起身活动5分钟。加强腰背肌锻炼如游泳、平板支撑，但避免羽毛球等扭转脊柱的运动。控制体重减轻脊椎负荷，补钙预防骨质疏松，睡眠选用支撑性好的床垫。若疼痛持续加重或出现下肢麻木、大小便障碍需立即就医。