刮痧什么时间比较好

刮痧一般建议在上午或下午进行，避免空腹或饭后立即刮痧。刮痧是一种传统中医疗法，通过刺激皮肤促进血液循环，帮助缓解疲劳和改善身体不适。

上午阳气较盛，此时刮痧有助于提升气血运行效率，适合调理慢性疲劳或肌肉酸痛。选择上午9点至11点进行，此时人体代谢活跃，刮痧效果可能更明显。下午3点至5点膀胱经当令，刮痧对缓解肩颈僵硬或头痛有帮助。刮痧前需保持皮肤清洁，使用润滑介质减少摩擦，单次刮拭时间控制在10-15分钟，局部出痧后应间隔3-7天再刮同一部位。室内需保持温暖避风，刮后2小时内避免接触冷水。

刮痧后需饮用温水补充体液，24小时内不宜食用生冷辛辣食物。皮肤有破损、感染或凝血功能障碍者禁止刮痧，孕妇避免刮拭腰腹部。若刮后出现头晕、心慌等不适，应立即停止并平卧休息。建议在专业中医师指导下进行系统性刮痧调理，结合体质辨证选择经络和手法。