最近老是头晕、头痛怎么回事

最近老是头晕、头痛可能与睡眠不足、精神压力大、贫血、高血压、颈椎病等因素有关，可通过调整作息、放松心情、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性干预。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发头晕头痛。表现为晨起头昏沉、注意力不集中。建议保持每天7-8小时规律睡眠，睡前避免使用电子产品，必要时可遵医嘱服用枣仁安神胶囊、安神补脑液等助眠药物。

2、精神压力大

焦虑紧张情绪会刺激交感神经兴奋，引起血管收缩性头痛。多伴有心悸、易怒等症状。可通过正念冥想、有氧运动缓解压力，严重时可遵医嘱使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗焦虑药物。

3、贫血

缺铁性贫血会导致脑组织缺氧，出现头晕伴乏力、面色苍白。可能与月经量多、营养不良有关。需增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，必要时服用琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液，并配合维生素C促进吸收。

4、高血压

血压超过140/90mmHg时易引发搏动性头痛，常见于后枕部。需每日监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药，避免剧烈运动加重症状。

5、颈椎病

椎动脉受压可导致椎基底动脉供血不足，表现为转头时眩晕、视物模糊。与长期低头有关。可通过颈椎牵引、红外线理疗改善，急性期使用盐酸氟桂利嗪胶囊、甲磺酸倍他司汀片缓解症状。

日常应注意保持环境通风，避免突然起身诱发体位性低血压。饮食上适量补充核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，限制咖啡因摄入。若头晕头痛持续加重或伴随呕吐、意识障碍，需立即就医排除脑血管意外等急症。定期监测血压、血常规等基础指标，避免自行服用止痛药掩盖病情。