肚子胀气，老打嗝放屁

肚子胀气、老打嗝放屁通常由胃肠功能紊乱、饮食习惯不当、肠道菌群失衡、消化系统疾病以及精神心理因素等原因引起，可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、物理疗法以及心理疏导等方式缓解。建议及时就医，明确病因后进行针对性处理。

一、胃肠功能紊乱

胃肠功能紊乱与胃肠动力失调、内脏高敏感性等因素有关，常表现为腹部饱胀、嗳气、排气增多。日常应保持规律作息，避免暴饮暴食，减少豆类、洋葱等产气食物摄入。若症状持续，可遵医嘱使用枸橼酸莫沙必利片、双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊等药物调节胃肠功能。

二、饮食习惯不当

进食过快、过量或摄入过多碳酸饮料、高淀粉食物易导致吞咽过多空气或食物发酵产气。建议细嚼慢咽，分餐进食，避免边吃饭边说话。适当食用生姜、薄荷等有助于舒缓胃肠，减少萝卜、红薯等易产气食物的摄取频率。

三、肠道菌群失衡

肠道菌群失衡可能因长期使用抗生素、饮食结构单一引起，伴随腹胀、排气异味。可补充酸奶、泡菜等富含益生菌的食品，或遵医嘱服用地衣芽孢杆菌活菌颗粒、酪酸梭菌二联活菌散等益生菌制剂。日常需增加全谷物、蔬菜水果等膳食纤维摄入。

四、消化系统疾病

慢性胃炎、肠易激综合征等疾病可能导致胃肠消化吸收功能下降，出现腹胀、嗳气。慢性胃炎多与幽门螺杆菌感染、胆汁反流相关，常伴上腹隐痛；肠易激综合征与脑肠轴紊乱有关，多见腹泻便秘交替。需遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、奥美拉唑肠溶胶囊、匹维溴铵片等药物控制症状。

五、精神心理因素

长期焦虑、压力过大会通过脑肠轴影响胃肠蠕动与分泌功能，引发胀气、排气。可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解紧张情绪，保持充足睡眠。若情绪障碍明显，应寻求专业心理支持，必要时遵医嘱服用疏肝解郁类中成药或抗焦虑药物辅助调理。

日常需注意饮食清淡易消化，避免辛辣油腻与生冷食物，养成定时定量进食习惯。适当进行散步、瑜伽等轻度运动促进肠道蠕动，避免久坐。若胀气伴随剧烈腹痛、体重下降或便血等症状，须立即就医排查器质性疾病。长期症状反复者建议完善胃肠镜等检查，明确诊断后遵循个体化治疗方案。