有高血压了怎么办

高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、心理疏导等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、肾脏疾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。这些措施有助于降低血压5-20毫米汞柱。

2、药物治疗

常用降压药物包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。药物治疗需在医生指导下进行，不可自行调整剂量。定期复查血压和药物不良反应。

3、中医调理

中医认为高血压与肝阳上亢、痰湿内阻等有关。可选用天麻钩藤颗粒、牛黄降压丸等中成药。配合耳穴压豆、针灸等外治法。需注意中药与西药的相互作用，服用间隔2小时以上。

4、血压监测

建议早晚各测一次血压，测量前静坐5分钟。使用经过认证的上臂式电子血压计，记录测量结果。避免在运动、饮酒、咖啡后立即测量。发现血压持续超过140/90毫米汞柱应及时就医。

5、心理疏导

长期精神紧张会加重高血压。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力。参加高血压患者互助小组，分享控压经验。严重焦虑抑郁者可寻求专业心理咨询。

高血压患者需建立健康档案，定期复查血脂、血糖等指标。饮食注意低脂低糖，多食全谷物、深色蔬菜。避免突然起身导致体位性低血压。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压危象症状时立即就医。