辟谷第一天不掉秤正常吗

辟谷第一天不掉秤是正常的。体重变化受多种因素影响，初期可能因水分滞留、代谢调整等未显现明显下降。

辟谷初期身体会启动保护机制，减少能量消耗并储存水分以应对摄入不足。此时体重秤数字可能暂时稳定甚至轻微上升，属于生理性适应过程。部分人群因既往高盐饮食导致钠离子潴留，细胞外液增多也会掩盖脂肪消耗带来的体重变化。胃肠道内容物排空速度差异、激素水平波动引起的体液重新分布，都是短期内体重不降的常见原因。

若持续3天以上未见体重变化，需关注是否存在隐性热量摄入。如饮用含糖饮品、咀嚼食物后吐出不吞咽等行为会导致实际热量超标。甲状腺功能减退等内分泌疾病患者因基础代谢率低下，也可能出现辟谷期间体重停滞现象。女性经前期因雌激素变化引发的水钠潴留，同样可能干扰体重监测结果。

建议采用体脂秤监测体成分变化，结合腰围测量多维度评估效果。辟谷期间每日保证2000毫升温水摄入帮助代谢废物排出，避免剧烈运动防止肌肉分解。出现头晕、心悸等低血糖症状时应立即停止辟谷，循序渐进恢复饮食更有利于长期体重管理。