运动后血糖是升高还是降低

运动后血糖可能升高也可能降低，具体取决于运动强度、持续时间以及个体代谢状态。高强度运动可能导致血糖短暂升高，而中低强度持续运动通常有助于降低血糖。

高强度运动如短跑、力量训练会刺激肾上腺素等升糖激素分泌，导致肝糖原分解加速，可能引起血糖暂时性上升。这种反应在糖尿病患者或胰岛素抵抗人群中更为明显。运动后30-60分钟内血糖可能比运动前更高，但通常会在1-2小时内回落。对于健康人群，这种短暂升高不会造成健康风险，但糖尿病患者需警惕运动后高血糖引发的口渴、多尿等症状。

中低强度有氧运动如快走、游泳、骑自行车持续30分钟以上时，肌肉组织对葡萄糖的摄取量增加，胰岛素敏感性提高，血糖会呈现下降趋势。这种效应可持续至运动后24-48小时。2型糖尿病患者通过规律的有氧运动可使糖化血红蛋白下降，但需注意预防运动后延迟性低血糖，尤其在使用胰岛素或磺脲类药物的患者中更易发生。

建议运动前后监测血糖变化，避免空腹运动。糖尿病患者应随身携带糖果应对低血糖，运动后适当补充蛋白质和复合碳水化合物。合并心血管疾病或视网膜病变者需医生评估后制定运动方案。