孕妇可以喝牛奶吗

孕妇一般可以喝牛奶，能够补充优质蛋白和钙质等营养物质。

牛奶含有丰富的优质蛋白和钙质，有助于胎儿骨骼发育和孕妇自身营养需求。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白容易被人体吸收利用，维生素D能促进钙质吸收。部分孕妇可能出现乳糖不耐受症状，表现为腹胀或腹泻，可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。牛奶建议选择经过巴氏杀菌的纯牛奶，避免饮用未经处理的生鲜奶。每日饮用250-500毫升牛奶即可满足营养需求，过量可能影响其他食物摄入。

孕妇饮用牛奶时应注意观察胃肠反应，出现不适可改用酸奶或奶酪等乳制品。日常饮食需保持多样化，适当搭配豆制品、深绿色蔬菜等含钙食物。建议选择正规厂家生产的牛奶产品，开封后及时冷藏并在保质期内饮用完毕。孕期营养补充应在医生指导下进行，定期产检监测营养状况。保持规律作息和适度运动有助于营养吸收利用。