眼睛干涩疲劳是什么原因

眼睛干涩疲劳可能由用眼过度、环境干燥、维生素A缺乏、干眼症、结膜炎等原因引起，可通过调整用眼习惯、改善环境、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、用眼过度

长时间近距离用眼会导致眼肌持续紧张，泪液分泌减少。常见于长时间使用电子屏幕、阅读或驾驶。建议每用眼40分钟休息5分钟，远眺或闭眼放松。可配合热敷促进睑板腺分泌。

2、环境干燥

空调房、强风环境会加速泪液蒸发。空气湿度低于40%时易引发眼部干燥感。使用加湿器将湿度维持在50%左右，避免空调风直吹面部。外出时可佩戴防风眼镜。

3、维生素A缺乏

维生素A是构成视紫红质的重要成分，缺乏会导致泪液质量下降。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。严重缺乏时需遵医嘱服用维生素A软胶囊。

4、干眼症

可能与睑板腺功能障碍、自身免疫疾病等因素有关，通常表现为异物感、畏光等症状。可遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、环孢素滴眼液等人工泪液，严重者需进行泪小点栓塞术。

5、结膜炎

细菌或病毒感染引发的结膜炎症会伴随眼红、分泌物增多等症状。细菌性结膜炎可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性结膜炎需用更昔洛韦眼用凝胶。急性期需避免揉眼以防交叉感染。

日常应注意保持规律作息，保证每天7小时睡眠。饮食中增加深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。工作环境光线要柔和，屏幕亮度需与环境光协调。出现持续眼红、视力下降等症状时应及时到眼科就诊，避免自行长期使用含防腐剂的眼药水。