甲肝患者怎么做运动

甲肝患者可根据病情恢复阶段选择散步、瑜伽、八段锦等低强度运动，急性期需卧床休息。甲型肝炎是由甲型肝炎病毒感染引起的肝脏炎症，运动管理需结合肝功能指标调整。

甲肝患者在黄疸消退、转氨酶降至正常值2倍以下时，可逐步恢复运动。初期建议每天进行10-15分钟散步，选择平坦路面避免疲劳，运动时心率控制在每分钟100次以下。恢复中期可尝试坐姿瑜伽或改良版八段锦，避免腹部挤压动作如船式，以伸展运动和呼吸训练为主。运动前后需观察有无恶心、右上腹隐痛等不适，出现异常应立即停止。

急性发作期或转氨酶超过正常值5倍时应禁止运动。此时病毒活跃复制可能导致肝细胞大量坏死，运动会加重肝脏代谢负担，可能诱发肝衰竭。卧床休息有助于减少能量消耗，促进肝细胞再生。恢复期运动需避开饭后1小时内，避免空腹运动导致低血糖，运动后及时补充含支链氨基酸的食物如牛奶、鸡蛋清。

甲肝患者运动康复期间应每周监测肝功能，避免接触性运动如篮球、足球等。运动服装选择透气棉质材料，出汗后及时更换防止受凉。合并肝硬化或凝血功能异常者，须经专科医师评估后方可制定运动方案。日常可配合穴位按摩足三里、太冲穴帮助疏肝理气，运动强度以次日无疲劳感为度。