膝盖肿了热敷还是冷敷

膝盖肿了通常建议先冷敷，48小时后可转为热敷。膝盖肿胀可能与急性损伤、慢性炎症等因素有关，需根据具体病因选择处理方式。

急性损伤如扭伤、韧带拉伤或术后24-48小时内，局部毛细血管破裂会导致出血和肿胀，此时冷敷能收缩血管减少渗出。使用冰袋包裹毛巾敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷可缓解疼痛并抑制肿胀发展，但需避免冻伤皮肤。若肿胀伴随严重淤血或关节变形，应及时就医排除骨折。

慢性炎症如骨关节炎、滑膜炎或急性期48小时后，热敷可促进血液循环加速代谢。采用40℃左右热毛巾或暖水袋，每日2-3次，每次不超过30分钟。热敷能缓解僵硬并帮助吸收淤血，但皮肤破损或感染时禁用。类风湿性关节炎急性发作期仍需要冷敷控制炎症反应。

日常应注意减少膝关节负重活动，睡眠时抬高患肢帮助消肿。肿胀持续超过3天或伴随发热、皮肤发红等症状，需排查感染性关节炎等疾病。康复期可进行直腿抬高、踝泵运动等低强度训练，逐步恢复关节功能。