半夜腿疼被疼醒怎么办

半夜腿疼被疼醒可通过热敷按摩、调整睡姿、补充钙质、药物治疗、就医检查等方式缓解。半夜腿疼可能与缺钙、肌肉劳损、腰椎病变、下肢血管疾病、关节炎等因素有关。

1、热敷按摩

用热毛巾敷在疼痛部位10-15分钟，配合轻柔按摩能促进局部血液循环。适用于运动后乳酸堆积或受凉引起的肌肉痉挛型疼痛，注意避免烫伤皮肤。

2、调整睡姿

保持下肢自然弯曲，在两膝间夹枕头减轻关节压力。避免长时间侧卧压迫神经，床垫应选择中等硬度，必要时使用护腰垫支撑腰椎。

3、补充钙质

每日饮用300毫升牛奶，搭配维生素D促进吸收。可适量进食豆腐、深绿色蔬菜等富钙食物，中老年人建议检测骨密度，排除骨质疏松可能。

4、药物治疗

明确诊断后可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或甲钴胺片营养神经。痛风急性发作时需服用秋水仙碱片，禁止自行调整用药剂量。

5、就医检查

持续夜间疼痛伴下肢麻木需排查腰椎间盘突出，血管彩超可诊断静脉曲张。若出现皮肤温度升高、关节肿胀变形，应完善类风湿因子检测排除自身免疫性疾病。

日常注意腿部保暖避免受凉，久坐人群每小时活动5分钟预防静脉淤血。建议选择低冲击运动如游泳、骑自行车，运动前后做好拉伸。夜间疼痛反复发作或伴随发热、体重下降等全身症状时，须及时至骨科或风湿免疫科就诊，完善X线、核磁共振等检查明确病因。