每次来月经时小腹就疼痛应该怎么办

月经期小腹疼痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔炎症、子宫内膜异位症、精神紧张等因素引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经效果显著。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在疼痛初期服用。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。药物使用不超过3天，消化道溃疡患者慎用。

3、调整饮食

经期前3天开始减少盐分摄入，每日补充300ml温牛奶或含镁丰富的坚果。避免冷饮、酒精和咖啡因，适量食用姜茶、红糖水等温性食物。长期贫血者可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，每次不超过30分钟。凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善子宫供血。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动，出血量大时应卧床休息。

5、中医调理

气滞血瘀型可用益母草颗粒配合艾灸关元穴，寒凝血瘀型适合少腹逐瘀丸。月经周期规律者可在经前1周开始服用四物汤加减，连续调理3个月经周期。针灸治疗需选择正规医疗机构。

建议建立月经日记记录疼痛程度和伴随症状，经期保持每日7-8小时睡眠，穿着宽松棉质内衣。继发性痛经患者需进行妇科超声检查，子宫内膜异位症患者可能需要腹腔镜手术。长期痛经影响生活质量者应到妇科门诊排查器质性疾病，避免自行长期服用止痛药掩盖病情。