老腰疼怎么缓解呢

老腰疼可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。老腰疼通常由腰肌劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于腰肌劳损或轻度腰椎间盘突出引起的疼痛，但皮肤感觉异常或局部有伤口时应避免使用。

2、适度运动

适度运动可以增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。推荐进行游泳、慢走、瑜伽等低强度运动，避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。运动时应循序渐进，出现疼痛加重需立即停止。骨质疏松患者需在医生指导下选择合适运动方式。

3、药物治疗

药物治疗需在医生指导下进行，常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等非甾体抗炎药和肌肉松弛剂。腰椎间盘突出急性期可短期使用地奥司明片改善微循环。骨质疏松患者需配合钙剂和维生素D补充。

4、物理治疗

物理治疗包括牵引、超声波、电疗等方法，适用于腰椎间盘突出或腰椎管狭窄患者。牵引可减轻椎间盘压力，超声波能促进组织修复。物理治疗需在专业机构进行，一般10-15次为一个疗程。强直性脊柱炎患者可尝试水疗缓解症状。

5、手术治疗

手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例，常见术式包括椎间盘切除术、椎管减压术、脊柱融合术等。腰椎间盘突出伴明显神经压迫症状或腰椎滑脱二度以上患者可考虑手术。术后需配合康复训练，避免重体力劳动3-6个月。

老腰疼患者日常应注意保持正确坐姿，避免久坐久站，睡眠选择硬度适中的床垫。饮食上可增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。控制体重减轻腰椎负担，戒烟限酒有助于改善骨骼健康。症状持续不缓解或伴有下肢麻木、无力时应及时就医，完善腰椎MRI等检查明确病因。