夏季感冒应该如何预防

夏季感冒可通过保持室内外温差适宜、注意个人卫生、合理饮食、适度运动、及时就医等方式预防。夏季感冒通常由病毒感染、免疫力下降、环境因素、不良生活习惯、基础疾病等原因引起。

1、保持温差适宜

夏季空调使用频繁，室内外温差过大易导致体温调节功能紊乱。建议将空调温度设定在26-28摄氏度，避免直吹，外出时可提前关闭空调适应室温。睡眠时适当调高温度或使用定时功能，减少夜间受凉概率。

2、注意个人卫生

勤洗手是阻断病毒传播的关键，尤其在接触公共物品后需用流动水清洗20秒。避免用手直接触碰眼鼻口，咳嗽时用肘部遮挡。定期对手机、键盘等高频接触物品消毒，在人群密集场所可佩戴医用外科口罩。

3、合理饮食

每日摄入300-500克新鲜蔬菜水果，适当食用富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白。避免过量进食冷饮或未彻底加热的隔夜食物，保证每日1500-1700毫升饮水，可适量饮用淡盐水或绿豆汤补充电解质。

4、适度运动

选择清晨或傍晚进行30分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧活动有助于增强呼吸道黏膜防御能力。运动后及时擦干汗水更换衣物，避免立即冲冷水澡或进入低温环境，心率恢复平静后再饮水。

5、及时就医

出现持续高热、剧烈头痛、呼吸困难等症状时可能提示流感或细菌性感冒，需在48小时内就诊。糖尿病患者、孕妇等特殊人群出现感冒症状应及早干预，可遵医嘱使用连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒等药物。

夏季感冒需保证每日7-8小时睡眠，午间可适当小憩。居所定期开窗通风，使用空调时配合加湿器维持50%-60%湿度。易感人群可提前接种流感疫苗，出现鼻塞流涕等初期症状时可热敷鼻部或饮用姜茶缓解。若症状持续3天无改善或伴有胸痛、意识模糊等表现，须立即前往医院排查并发症。