高血压的预防与治疗方法

高血压可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、手术治疗等方式控制，通常由遗传、高盐饮食、肥胖、精神压力、慢性肾病等因素引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。戒烟限酒，保持体重指数在24以下。

2、药物治疗

常用降压药包括钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片、血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片、利尿剂如氢氯噻嗪片等。需遵医嘱长期规律服用，不可自行增减药量。

3、中医调理

可采用针灸太冲、曲池等穴位，配合决明子、钩藤等中药代茶饮。耳穴压豆选取降压沟、心区等部位，需由专业中医师操作。

4、血压监测

建议使用上臂式电子血压计，每日早晚固定时间测量并记录。测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐，避免测量前饮用咖啡或剧烈运动。

5、手术治疗

对于肾动脉狭窄引起的继发性高血压，可考虑肾动脉支架植入术。难治性高血压患者可能需进行肾交感神经射频消融术，需由心血管专科评估。

高血压患者应建立低脂低盐饮食模式，每日摄入奶制品300毫升，全谷物50-150克，深海鱼类每周2-3次。保持规律作息，避免夜间工作或熬夜，学习正念减压等心理调节方法。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等并发症筛查，合并糖尿病者需将血压控制在130/80毫米汞柱以下。天气变化时注意保暖，避免寒冷刺激导致血管痉挛。家属应学会正确测量血压的方法，协助患者建立健康档案。