坐骨神经痛的位置

坐骨神经痛通常表现为臀部、大腿后侧、小腿外侧及足部的放射性疼痛或麻木感。坐骨神经是人体最长的神经，从腰椎经臀部延伸至下肢，其受压或炎症可引发沿神经走行区域的症状。

坐骨神经痛的核心疼痛区域集中在臀部梨状肌附近，并向大腿后侧放射。典型表现为单侧下肢的刺痛或灼烧感，可能沿坐骨神经路径向下延伸至小腿后外侧及足背。部分患者会出现足部麻木或肌力下降，尤其在长时间行走、久坐或弯腰时加重。疼痛程度从轻度不适到剧烈难忍不等，咳嗽或打喷嚏可能诱发症状加剧。

腰椎间盘突出是坐骨神经痛最常见的原因，突出的椎间盘压迫神经根会导致相应节段支配区域疼痛。梨状肌综合征也可因肌肉痉挛卡压坐骨神经产生类似症状。其他诱因包括腰椎管狭窄、脊柱滑脱或骶髂关节病变。妊娠期女性可能因骨盆压力增大出现暂时性坐骨神经痛。

建议避免久坐久站，每1小时起身活动5分钟。睡眠时侧卧屈膝可减轻神经压力，腰部垫软枕保持脊柱生理曲度。急性期可局部冷敷15分钟缓解炎症，恢复期改为热敷促进血液循环。若出现下肢肌力明显减退或大小便功能障碍，须立即就医排除马尾综合征等急症。