低血压高怎么降

降低低压高，即舒张压升高，主要可通过生活方式干预和药物治疗两种途径实现，具体方案需在医生评估后制定。

一、生活方式干预

1、调整饮食：

减少钠盐摄入是控制舒张压的基础，每日食盐量应严格控制。同时增加钾的摄入，适量食用香蕉、菠菜等富含钾的食物。限制酒精摄入，避免饮用烈性酒。饮食结构应以低脂肪、高膳食纤维为主，多吃蔬菜水果和全谷物，有助于改善血管弹性，辅助降低外周血管阻力。

2、规律运动：

进行规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周坚持进行。运动可以增强心肺功能，帮助降低静息心率，从而有助于降低舒张压。运动应循序渐进，避免突然进行高强度锻炼。体重超重或肥胖者，通过运动结合饮食控制减轻体重，对降低舒张压效果显著。

3、管理压力：

长期精神紧张、焦虑会导致交感神经持续兴奋，引起心率加快、外周血管收缩，从而导致舒张压升高。学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或培养兴趣爱好，有助于放松身心。保证充足的睡眠，避免熬夜，建立规律的作息习惯，对维持血压稳定至关重要。

4、戒烟限酒：

吸烟会直接损伤血管内皮，导致血管收缩、硬化，是导致舒张压升高的重要危险因素。必须彻底戒烟，并避免接触二手烟。过量饮酒同样会导致血压升高，特别是舒张压。男性每日酒精摄入量应严格控制，女性应更少，最好不饮酒。

二、药物治疗

5、遵医嘱用药：

如果通过生活方式干预后，舒张压仍持续超过标准，则需要在医生指导下启动药物治疗。常用于降低舒张压的药物包括血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利片、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如缬沙坦胶囊、钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片等。医生会根据患者的具体情况，如年龄、有无合并疾病等，选择单一或联合用药方案，患者须严格遵医嘱服药，不可自行调整或停药。

对于舒张压升高的情况，日常监测与管理同样重要。建议家庭自备血压计，每日在固定时间、安静状态下测量并记录血压，了解血压波动规律。定期复查，让医生根据血压控制情况调整治疗方案。同时，保持心态平和，避免情绪剧烈波动，注意气候变化时及时增减衣物。饮食上持续保持清淡，控制体重在健康范围。若在规律治疗和生活方式调整后，血压仍控制不理想或出现头晕、胸闷等不适，应及时就医复查，评估是否存在继发性高血压或其他健康问题。