骨折如何康复训练

骨折康复训练需根据恢复阶段采用不同方法，主要包括早期肌肉等长收缩训练、中期关节活动度训练、后期负重训练等。需在医生指导下循序渐进进行。

1、早期肌肉训练

骨折后1-4周以肌肉等长收缩为主，可预防肌肉萎缩。上肢骨折可进行握拳-放松交替训练，下肢骨折需做踝泵运动，每天3-5组，每组10-15次。此阶段禁止活动骨折部位关节。

2、中期关节活动

骨折4-8周后开始被动关节活动，上肢骨折可进行钟摆训练，下肢骨折需用CPM机辅助膝关节屈伸。每日2次，每次10分钟，活动范围以无痛为限。

3、后期负重训练

骨折8周后根据愈合情况逐步负重，上肢可持0.5-1kg哑铃做屈伸，下肢从双拐过渡到单拐行走。需定期复查X线调整负重强度。

4、平衡协调训练

骨折愈合后期需进行平衡垫站立、单腿支撑等训练，改善本体感觉。可配合水中步行训练降低关节压力，每周3次，每次20分钟。

5、功能恢复训练

针对不同部位设计功能性动作，如上肢骨折可进行抓握毛巾训练，下肢骨折需做上下台阶练习。训练强度以次日无肿胀疼痛为宜。

康复期间需保证每日摄入1.2-1.5g/kg优质蛋白促进骨愈合，补充维生素D3和钙剂。避免吸烟饮酒，控制体重减轻关节负担。训练前后进行15分钟热敷或冰敷，出现持续疼痛或肿胀需立即暂停训练并就医复查。建议选择透气护具保护患肢，睡眠时抬高患肢促进静脉回流。