剖宫产后多久能下地锻炼

剖宫产后一般24-48小时可以下地锻炼，具体时间需根据产妇恢复情况决定。

剖宫产术后24小时内医护人员会协助产妇进行床上翻身、踝泵运动等被动活动，促进血液循环防止血栓形成。24小时后若生命体征平稳、无活动性出血或严重疼痛，可在医护人员指导下尝试坐起并缓慢站立。初次下床需有人搀扶，避免体位性低血压导致跌倒。早期活动以床边站立、短距离行走为主，每次5-10分钟，每日2-3次。此时锻炼目的主要是预防术后并发症，并非高强度运动。术后48小时多数产妇可完成独立行走，但应避免提重物、爬楼梯等增加腹压的动作。下地活动时需注意切口保护，使用腹带减轻伤口牵拉痛。若出现头晕、切口渗液或剧烈疼痛应立即停止活动并告知医生。

剖宫产术后应循序渐进增加活动量，6周内避免卷腹、深蹲等核心肌群训练。恢复期可进行凯格尔运动强化盆底肌，散步时间可从每日15分钟逐步延长至30分钟。哺乳期锻炼需保持充足水分摄入，运动内衣选择应以舒适支撑为主。若出现异常出血、切口红肿发热或持续疲劳感，应及时就医评估。