人髭怎么食用效果好

人髭一般指人参须，通常建议煎煮或泡水饮用，有助于发挥其滋补效果。人参须含有皂苷类成分，需通过合理加工促进有效成分溶出。

人参须煎煮时宜用文火慢炖30-40分钟，水量控制在500毫升左右，可反复煎煮2-3次直至药液无色。煎煮过程中避免使用金属器皿，建议选用陶瓷或玻璃器具。煎煮后药液可分2-3次温服，适宜在餐前1小时服用以促进吸收。新鲜人参须也可切片后直接含服，每次取3-5片置于舌下缓慢含化，每日不超过10克。人参须泡水需用90摄氏度左右热水浸泡15分钟，可搭配枸杞或红枣增强补气效果，每日饮用量建议控制在300毫升以内。

人参须食用期间应避免与萝卜、浓茶同食，可能影响其补益功效。体质偏热者或感冒发热期间不宜服用，高血压患者需在医师指导下使用。长期连续服用不宜超过1个月，建议间隔1周后再继续使用。食用后若出现口干、心悸等不适反应应立即停用。人参须作为中药材，具体用法用量应遵医嘱，不可替代药物治疗。