月经来了能吃芒果吗痛经吗

月经期间一般可以适量吃芒果，通常不会直接导致痛经。芒果含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适。

芒果属于温性水果，含有较高糖分和维生素A，适量食用有助于补充经期流失的营养。芒果中的芒果苷成分具有轻微抗炎作用，可能对缓解经期盆腔充血有一定帮助。但芒果含糖量较高，过量食用可能引起血糖波动，间接影响激素水平。部分女性对芒果过敏或胃肠敏感，食用后可能出现腹胀等不适。经期饮食需注意避免生冷刺激，芒果建议常温食用，每日不超过200克。

痛经主要与前列腺素分泌过多、子宫收缩异常有关，食物影响较小。原发性痛经患者吃芒果通常不会加重症状，但继发性痛经需排查子宫内膜异位症等疾病。极少数体质敏感者可能对芒果中的水杨酸类物质反应，这类人群经期应谨慎食用。若食用芒果后出现明显腹痛加重，建议暂停食用并观察症状变化。

经期饮食建议选择温补类食物如红枣、桂圆，配合富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等鱼类。保持每日1500-2000毫升温水摄入，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。可进行散步等轻度运动促进盆腔血液循环，疼痛明显时可热敷下腹部。若痛经持续超过3天或伴随发热等异常症状，应及时就医排查妇科疾病。经期需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。