成人每日钙摄入量是多少
成人每日钙摄入量是800mg,如果是孕妇,每日钙的摄入量是1500mg,50岁及以上的老年人,每日钙的摄入量是在1000-1200mg之间。
1.正常的成年人
一般成年人的钙的摄入量为800mg/天。主要是在食物中来达到补钙的作用,如果食物中钙的含量不够,还可以通过食用钙片来进行补钙。
2.孕妇
如果是怀孕期的孕妇,需要的钙量会多一些,一般是在1500mg/天,如果孕妇缺钙不仅会给孕妇带来一定的影响,也会影响胎儿的正常发育,所以孕妇一定要保证钙的摄入量。孕妇所需的钙仅仅在食物中获取,量是不够的,这时孕妇可以适当地喝一些奶来增加钙的含量,也可以吃一些孕妇专用的补钙产品来补钙。
3.老年人
老年人每天需要摄入的钙量也不小,在1000-1200mg左右,如果老年人缺钙会导致骨质疏松等症状出现,所以也应该进行补钙。