孕妇能否食用西瓜及其每日摄入量是多少

孕妇可以适量食用西瓜，每日摄入量建议控制在200-300克，约为一到两片中等大小的西瓜。

西瓜含有丰富的水分和维生素C，有助于孕妇补充水分和缓解夏季的燥热感。其含有的钾元素对维持体内电解质平衡有一定帮助，糖分也能快速提供能量。每日摄入200克左右的西瓜，大约相当于一小碗切块的果肉，可以作为加餐的一部分，既能满足口腹之欲，又不会带来过多的糖分负担。对于血糖控制稳定的孕妇，在午餐后一小时食用100-150克西瓜，有助于平稳度过午后疲劳期。将西瓜与少量坚果一同食用，可以延缓糖分的吸收速度，使血糖上升更为平缓。西瓜皮内侧的白色部分富含膳食纤维，可以洗净后凉拌食用，有助于促进胃肠蠕动。

孕妇食用西瓜需要注意选择新鲜成熟、无破损的果实，切开后应尽快食用完毕，避免细菌滋生。西瓜性质偏寒，脾胃虚寒、容易腹泻的孕妇应减少食用量或避免食用。妊娠期糖尿病的孕妇需格外谨慎，应在监测血糖的前提下，由营养师指导决定是否食用及具体分量，通常建议每次不超过100克。食用西瓜后不应立即大量饮水，以免冲淡胃液影响消化。若食用西瓜后出现腹痛、腹泻等不适，应立即停止食用并观察。