孕期怎样降低血糖

孕期降低血糖可通过调整饮食、适量运动、监测血糖、控制体重、必要时使用胰岛素等方式实现。妊娠期高血糖可能与激素变化、胰岛素抵抗、遗传等因素有关，需在医生指导下综合干预。

1、调整饮食

选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，分5-6餐少量进食，避免单次摄入过多碳水化合物。每日主食量控制在200-300克，优先选择全谷物，搭配优质蛋白如鱼肉、豆制品。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸高糖食品。

2、适量运动

餐后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次20-30分钟，每周3-5次。运动可增加胰岛素敏感性，避免空腹或剧烈运动。出现宫缩、头晕等症状需立即停止。

3、监测血糖

使用血糖仪定期监测空腹及餐后2小时血糖，空腹血糖宜控制在3.3-5.3mmol/L，餐后2小时血糖不超过6.7mmol/L。记录数据供医生评估，发现异常及时就诊。

4、控制体重

孕期总体重增长建议控制在10-12公斤，孕中晚期每周增重不超过0.5公斤。通过饮食和运动管理避免肥胖加重胰岛素抵抗，定期测量腰围和体重。

5、胰岛素治疗

若生活方式干预无效，可遵医嘱使用门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等孕期安全药物。需严格遵循注射时间和剂量，配合血糖监测调整方案。

妊娠期血糖管理需持续至分娩后，产后6-12周应复查糖耐量。日常注意保持规律作息，避免熬夜和压力过大，多摄入富含膳食纤维的蔬菜如西蓝花、菠菜，限制高糖水果如荔枝、龙眼的摄入量，定期产检评估胎儿发育情况。出现多饮多尿、视力模糊等异常症状需立即就医。