膝盖跪地上肿了怎么办

膝盖跪地后肿胀可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患处、药物治疗等方式缓解。膝盖跪地后肿胀通常由软组织损伤、韧带拉伤、滑膜炎、半月板损伤、骨折等原因引起。

一、休息制动

膝关节受伤后应立即停止活动，避免患肢承重。可使用拐杖辅助行走，防止二次损伤。休息时间需维持24至48小时，期间可进行踝泵练习促进血液循环。若肿胀伴随持续疼痛，建议佩戴护膝限制关节活动。

二、冷敷处理

用毛巾包裹冰袋敷于肿胀部位，每次15-20分钟，每日3-5次。冷敷能收缩血管减轻渗出，注意避免冻伤皮肤。急性期48小时内持续冷敷效果显著，可配合弹性绷带固定冰袋。

三、加压包扎

使用弹性绷带自脚踝向大腿方向缠绕，施加均匀压力。包扎松紧以能插入一指为宜，过紧可能影响远端血运。夜间睡眠时可适当松解，晨起后重新包扎维持压迫效果。

四、抬高患处

卧床时用软枕将患肢抬高15-20厘米，保持膝关节高于心脏水平。抬高姿势可借助重力促进淋巴回流，与冷敷协同缓解肿胀。注意保持肢体舒适位置，避免长时间压迫腘窝。

五、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂局部涂抹，或口服塞来昔布胶囊缓解炎症反应。对于明显血肿可考虑迈之灵片改善静脉功能，疼痛剧烈时使用洛索洛芬钠片镇痛。所有药物需经医生评估后使用，不可自行调整用量。

膝关节肿胀期间应保持均衡饮食，适当增加蛋白质摄入帮助组织修复，控制钠盐摄入减轻水钠潴留。恢复期可进行直腿抬高、股四头肌等长收缩等康复训练，逐步恢复关节活动度。注意观察肿胀变化，若出现皮肤青紫扩大、关节活动受限或持续疼痛，应及时复查明确损伤程度。日常活动中注意佩戴防护器具，避免跪姿受力动作，选择缓冲性能良好的鞋具减轻膝关节冲击。