来例假肚子疼怎么办

来例假肚子疼可通过热敷腹部、适量饮用红糖姜茶、遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、适当休息、保持心情愉悦等方式缓解。来例假肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩、受凉、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。

1、热敷腹部

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻疼痛感。注意避免烫伤皮肤，经期避免使用过热或过冷刺激。

2、红糖姜茶

取5克生姜切片与10克红糖加水煮沸，每日饮用1-2次。生姜中的姜烯酚具有抗炎镇痛作用，红糖可补充能量。适合经期畏寒、血瘀型痛经者，糖尿病患者应减量或咨询医生。

3、布洛芬缓释胶囊

该药为非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解痛经。适用于中重度疼痛，可能出现胃肠道不适等副作用。须在餐后服用，有胃溃疡病史者禁用，连续使用不超过3天。

4、适当休息

经期避免剧烈运动和重体力劳动，保证每天7-8小时睡眠。平卧位时可在膝下垫枕头减轻腹部压力。工作间隙可做5分钟腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时收缩，重复10次。

5、保持心情愉悦

经期情绪波动会加重疼痛，可通过听音乐、冥想等方式放松。血清素水平下降与痛经相关，适量食用香蕉、坚果等富含色氨酸的食物有助于改善情绪。

经期应注意腹部保暖，避免食用生冷刺激性食物，每日饮水量保持在1500-2000毫升。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常出血时需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。记录月经周期和症状变化有助于医生诊断，长期痛经者可考虑中医调理或避孕药等治疗方案。