半月板疼痛怎么缓解

半月板疼痛可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。半月板疼痛可能与运动损伤、退行性变、半月板撕裂等因素有关，通常表现为膝关节肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止运动，避免膝关节负重活动，必要时使用拐杖辅助行走。休息期间可抬高患肢促进静脉回流，减轻关节肿胀。日常避免深蹲、爬楼梯等加重半月板负荷的动作。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复，可减少局部出血和炎症反应。慢性期或48小时后改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等缓解炎症。关节积液严重者可配合硫酸氨基葡萄糖胶囊营养软骨。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛。

4、物理治疗

超声波治疗通过高频振动促进组织修复，冲击波治疗可改善局部微循环。关节活动度训练需在康复师指导下进行，包括直腿抬高、踝泵运动等，逐步恢复膝关节稳定性。超短波治疗有助于消除深层炎症。

5、手术治疗

经保守治疗3个月无效或存在半月板Ⅲ度撕裂时，需考虑关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需配合系统性康复训练，包括肌力训练、平衡训练等，通常6-8周可恢复基本活动能力。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，运动时佩戴护膝加强保护。避免突然转向、急停等动作，运动前充分热身。可适当游泳、骑自行车等低冲击运动增强股四头肌力量。若疼痛持续加重或出现关节交锁，应及时就医评估半月板损伤程度。