现在应季的蔬菜水果有哪些

养生饮食编辑 医普小新
135次浏览

关键词: #水果 #蔬菜

现在应季的蔬菜水果有菠菜、白菜、萝卜、苹果、橙子等。选择应季蔬果不仅新鲜,营养价值高,还能帮助调节身体机能,增强免疫力

1. 菠菜:秋季是菠菜的丰收季节,富含铁、维生素A和叶酸,有助于补血和增强视力。建议清炒或做汤,避免长时间高温烹饪以保留营养。

2. 白菜:白菜是冬季常见蔬菜,含有丰富的维生素C和膳食纤维,有助于提高免疫力和促进消化。可以炖煮或凉拌,搭配豆腐或肉类更佳。

3. 萝卜:秋冬季节萝卜口感最佳,富含维生素C和纤维素,有助于润肺止咳和促进消化。可以炖汤、炒菜或腌制,搭配牛肉或羊肉效果更好。

4. 苹果:秋季是苹果的成熟期,富含果胶和维生素C,有助于降低胆固醇和增强免疫力。可以直接食用,也可以榨汁或做沙拉,搭配坚果更营养。

5. 橙子:冬季橙子大量上市,富含维生素C和抗氧化物质,有助于预防感冒和增强皮肤弹性。可以直接食用或榨汁,搭配酸奶或燕麦更健康。

应季蔬果不仅新鲜美味,还能为身体提供所需的营养,帮助应对季节变化带来的健康挑战。选择多样化的应季蔬果,搭配合理的烹饪方式,能更好地发挥其营养价值,为健康加分。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐