小孩个子不达标怎么办

小孩个子不达标可通过调整饮食、补充营养、保证睡眠、适当运动、就医检查等方式干预。身高发育迟缓可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、内分泌异常等原因有关。

1、调整饮食

每日需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，搭配富含钙质的食物如豆腐、西蓝花。避免高糖高盐零食影响正餐食欲。锌元素缺乏可能影响生长发育，可适量食用牡蛎、坚果等含锌食物。建议家长定期记录孩子饮食情况，必要时咨询营养师制定个性化食谱。

2、补充营养

在医生指导下可补充维生素D滴剂促进钙吸收，如星鲨维生素D滴剂。缺铁性贫血可能影响发育，可使用右旋糖酐铁口服溶液。对于挑食儿童，可在医师建议下使用小儿复方氨基酸口服溶液。所有营养补充剂均需严格遵医嘱，避免自行加量。

3、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌量达到高峰，学龄前儿童每天需10-13小时睡眠，学龄儿童需9-11小时。家长应固定就寝时间，睡前1小时避免电子设备使用。卧室环境保持黑暗安静，室温控制在20-24摄氏度为宜。睡眠不足可能直接影响生长板软骨细胞增殖。

4、适当运动

纵向弹跳类运动如跳绳、篮球等可刺激骨骨骺板生长，建议每天累计60分钟中等强度运动。游泳等伸展运动有助于脊柱发育。避免过早进行负重力量训练。运动后及时补充水分和蛋白质，运动时间建议安排在下午4-6点生长激素分泌较旺盛时段。

5、就医检查

若身高持续低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足4厘米，需进行骨龄检测、生长激素激发试验等检查。甲状腺功能减退可使用左甲状腺素钠片，生长激素缺乏症需重组人生长激素注射液治疗。慢性疾病如肾病综合征需先控制原发病。

家长应每3个月测量并记录孩子身高体重，绘制生长曲线图。春季是身高增长黄金期，可适当增加户外活动时间。避免给孩子过大心理压力，营造轻松成长环境。若发现生长速度明显减缓或伴随其他异常症状，应及时至儿科内分泌专科就诊，排除病理性因素。日常注意饮食均衡与作息规律，避免盲目使用增高保健品。