小孩身高不达标，怎么办

小孩身高不达标可通过调整饮食、补充营养素、保证睡眠、适当运动、就医评估等方式干预。身高不达标可能与遗传因素、营养不良、生长激素缺乏、慢性疾病、心理压力等原因有关。

1、调整饮食

每日需保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、牛奶等，搭配富含钙质的食物如豆腐、西蓝花。避免高糖高脂零食影响正餐食欲。家长可制定三餐定时定量的食谱，确保营养均衡。若存在挑食问题，可将食物切小块或改变烹饪方式。

2、补充营养素

在医生指导下可补充维生素D滴剂促进钙吸收，如星鲨维生素D滴剂。缺锌患儿可服用葡萄糖酸锌口服溶液。避免自行补充生长类保健品，需经专业评估后按医嘱使用营养素补充剂。

3、保证睡眠

生长激素在深度睡眠时分泌量达峰值，学龄前儿童需保持10-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时。睡前1小时避免电子屏幕蓝光干扰，营造安静黑暗的睡眠环境。家长应固定作息时间，周末也不宜过度补觉打乱生物钟。

4、适当运动

纵向弹跳运动如跳绳、篮球等可刺激骨骨骺板生长，每周保持3-5次，每次30分钟以上。避免过早进行负重力量训练。户外运动同时接受阳光照射有助于体内维生素D合成，建议每日户外活动1-2小时。

5、就医评估

若身高持续低于同年龄同性别儿童3个百分位或年增长不足5厘米，需就诊儿科内分泌科。可能需进行骨龄检测、生长激素激发试验等检查。确诊生长激素缺乏者可遵医嘱使用重组人生长激素注射液，甲状腺功能低下者需补充左甲状腺素钠片。

家长应每3个月测量并记录孩子身高体重，绘制生长曲线图。避免将孩子与他人盲目比较，减少心理压力。保证每日500毫升奶制品摄入，限制碳酸饮料。若发现身高增长停滞或伴随食欲减退、发育迟缓等症状，应及时就医排查慢性疾病。定期儿保体检可早期发现潜在问题，3岁前是干预黄金期。