膝盖下面一截骨头疼怎么办

膝盖下面一截骨头疼可通过热敷、减少负重活动、使用非甾体抗炎药、佩戴护具、手术治疗等方式缓解。该症状通常由髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、应力性骨折、骨关节炎、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用40-45摄氏度的热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，热敷后建议休息30分钟再活动。

2、减少负重活动

避免跑步、跳跃、深蹲等对膝盖冲击较大的运动，改为游泳、骑自行车等低冲击运动。日常行走时可使用手杖分担膝盖压力，上下楼梯时尽量侧身行走。体重超标者需通过饮食控制减轻膝关节负担。

3、使用非甾体抗炎药

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症和疼痛。这类药物可能引起胃肠不适，需餐后服用。有胃溃疡病史者应告知医生，可能需要配合使用奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。

4、佩戴护具

髌骨加压带或膝关节护具能稳定髌骨位置，分散肌腱拉力。选择透气弹性材质，白天活动时佩戴，夜间休息时取下。护具松紧度以能插入一根手指为宜，过紧可能影响血液循环。

5、手术治疗

对于保守治疗3个月无效的髌腱炎、存在游离骨块的胫骨结节骨软骨炎等病例，可能需关节镜清理术或病灶清除术。术后需进行6-8周康复训练，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。

日常应注意膝盖保暖，避免久跪久蹲姿势。饮食可增加富含钙质的牛奶、豆腐，以及含硫丰富的西蓝花、洋葱等食物帮助软骨修复。运动前充分热身，运动后做股四头肌拉伸。若疼痛持续加重或出现关节肿胀变形，应及时至骨科就诊，通过X线、MRI等检查明确病因。