如何知道自己是不是脱发
判断自己是否脱发可通过观察每日掉发量、检查发际线变化、查看头发密度、进行拉发试验以及关注头皮状态等方法来确认。正常生理性掉发与病理性脱发的界限在于每日掉发量是否持续超过100根，以及是否伴随可见的头皮裸露或发质改变。
一、观察每日掉发量
正常人每天会自然脱落50-100根头发，这是毛囊新陈代谢的正常现象。如果连续多日发现枕头、梳子或浴室排水口的掉发数量明显增多，且每日掉发量持续超过100根，则可能提示存在脱发问题。建议早晨起床后轻轻梳理头发，收集所有掉落的头发并计数，或在洗头时注意观察排水口处的毛发堆积情况。若这种高掉落率持续一个月以上，应引起重视并及时就医评估。
二、检查发际线变化
将头发向后梳理露出前额，在光线充足的环境下对照镜子仔细观察发际线形态。雄激素性脱发早期常表现为两侧额角后退形成M型发际线，或头顶部位头发逐渐稀疏呈O型秃顶。女性患者则多见头顶部发缝变宽，呈现圣诞树样分布。如果发现原本整齐的发际线出现不规则后退，或者从前额到头顶的头发覆盖度明显下降，即使每日掉发量未超标，也属于病理性脱发的典型体征，需尽早干预。
三、进行拉发试验
拉发试验是一种简便的自我筛查方法。用拇指和食指捏住一小束约50-60根的头发，从发根向发梢方向轻轻拉动。正常情况下每次仅能拉下0-2根头发。如果反复测试不同区域均能拉下超过6根头发，则提示处于活动性脱发期，毛囊生长期比例异常减少。该试验应在洗头后至少一天进行，避免刚洗完头时因润滑作用导致假阴性结果。阳性结果往往见于休止期脱发、斑秃或进展期的雄激素性脱发。
四、查看头发密度
在强光下拨开头发观察头皮显露程度，或用手指抓起一束头发感受其粗细变化。健康头皮仅在分缝处隐约可见白色皮肤，而脱发者头皮裸露面积显著扩大，甚至肉眼清晰看到大片头皮。同时可对比既往照片，若同一角度下发量明显减少、马尾辫直径变细，说明整体头发密度已发生实质性下降。这种弥漫性稀疏常见于营养不良、内分泌紊乱或慢性压力引发的休止期脱发，也可能为雄激素性脱发的中晚期表现。
五、关注头皮状态
健康的头皮应保持清洁、无红肿、无明显鳞屑或瘙痒感。若伴随头皮油腻加重、大量头屑、红斑、脓疱或剧烈瘙痒，可能与脂溢性皮炎、毛囊炎等炎症性疾病相关，这些病变会破坏毛囊微环境进而诱发继发性脱发。局部出现边界清晰的圆形或椭圆形光滑秃斑，是斑秃的特征性表现，虽不伴明显头皮炎症，但属于免疫介导的非瘢痕性脱发。任何异常的头皮症状都应作为辅助判断依据，结合其他指标综合评估脱发性质。
