20岁血压正常范围是什么

20岁人群的血压正常范围是收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量可能受情绪、运动、测量时间等因素影响，建议在安静状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压反映心脏收缩时的压力，舒张压反映心脏舒张时的压力。20岁人群血管弹性较好，心脏功能正常，血压通常处于理想范围。测量血压前需静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪激动。袖带需与心脏平齐，测量时保持手臂放松。若发现血压偶尔偏高或偏低，可能与测量误差、短暂性应激反应有关，无须过度紧张。长期血压异常需考虑遗传因素、高盐饮食、缺乏运动等潜在影响。日常可通过减少钠盐摄入、规律作息、适度运动等方式维持血压稳定。

建议定期监测血压并记录数据，发现收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压持续超过90毫米汞柱时及时就医。避免自行服用降压药物，高血压确诊需由专业医生结合临床症状和多次测量结果判断。保持均衡饮食，适量补充钾、钙、镁等微量元素，限制酒精和咖啡因摄入，有助于心血管健康。