七个月宝宝该补什么
七个月宝宝一般需要补充铁、锌、维生素D等营养素，可通过强化铁米粉、红肉泥、蛋黄等辅食及维生素D滴剂补充。七个月宝宝生长发育较快，对营养需求增加，母乳或配方奶已无法完全满足其需求，需逐步引入富含铁、锌、钙等元素的辅食，同时继续补充维生素D以促进钙吸收。
1、铁
铁是血红蛋白合成的必需元素，缺铁可能导致贫血。七个月宝宝体内储存的铁逐渐耗尽，需通过辅食补充。强化铁米粉是首选辅食，其铁含量高且易吸收。红肉泥如牛肉泥、猪肉泥也富含血红素铁，每周可添加2-3次。动物肝脏铁含量虽高，但建议每月不超过1-2次以避免维生素A过量。植物性食物如菠菜含非血红素铁，吸收率较低，需搭配维生素C食物如番茄泥以提高吸收率。
2、锌
锌参与免疫功能与细胞分化，缺锌可能影响生长发育。牡蛎、牛肉等动物性食物含锌丰富且吸收率高，可制成肉泥添加。植物性食物如南瓜籽含锌但吸收率较低。配方奶喂养的宝宝可通过强化锌奶粉补充，母乳喂养者需注重母亲饮食中锌的摄入。锌补充过量可能干扰铜吸收，故不建议额外补充锌剂，优先通过食物获取。
3、维生素D
维生素D促进钙磷吸收，缺乏可能导致佝偻病。母乳中维生素D含量低，无论母乳或配方奶喂养，均需每日补充400IU维生素D滴剂如星鲨维生素D滴剂。夏季阳光充足时可适当增加户外活动，通过皮肤合成维生素D，但需避免直晒。早产儿或低体重儿可能需要更高剂量，需遵医嘱调整。
4、钙
钙是骨骼发育的关键营养素，七个月宝宝每日需约250mg钙。母乳或配方奶仍是主要钙源，每日奶量应保持600-800ml。辅食可添加酸奶、奶酪等乳制品，但需选择无糖低盐产品。豆腐、深绿色蔬菜也含钙，但吸收率低于乳制品。无须额外补钙剂，过量补钙可能增加肾脏负担。
5、DHA
DHA是大脑与视网膜发育的重要脂肪酸。母乳喂养宝宝可通过母亲摄入深海鱼、藻类等食物传递DHA。配方奶喂养可选择添加DHA的奶粉。辅食可逐步引入三文鱼泥、鳕鱼泥等富含DHA的鱼类，每周2-3次。对鱼类过敏的宝宝可选用藻油DHA补充剂，但需在医生指导下使用。
七个月宝宝添加辅食应遵循由少到多、由稀到稠的原则，每次引入新食物需观察3-5天是否出现过敏反应。避免添加盐、糖、蜂蜜等不适合婴儿的食物。保持奶类为主食，辅食每日1-2次，每次约10-20g。定期监测身高体重增长曲线，若出现喂养困难、生长迟缓等情况需及时就医评估。家长需注意餐具清洁与食物新鲜度，制作辅食前充分洗手，避免交叉污染。
