孕妇健康饮食该选择什么

进入到孕期，胎儿生长发育还需通过母体来供给营养，孕妇在怀孕期间要想获得营养物质，还应该多注意日常的饮食，可选择多吃深海鱼、奶制品、多补充新鲜蔬菜水果，方便获得所需营养物质，全面促进胎儿健康发育。

进入到孕期饮食很是关键，整个胎儿的生长发育都需要借助于母体来获取各种营养物质。好的饮食安排不仅对孕妇健康有帮助，还能促进孩子生长，因此在怀孕期间需要多注意饮食的均衡性，多选择一些营养丰富的食物，那么孕妇健康饮食该选择什么？

1、多吃深海鱼类

对孕期女子而言，深海鱼肉因为具备低脂肪，高蛋白的特点，是良好的肉类食材，可获取优质蛋白又不容易长胖。深海鱼肉中含有丰富营养物质，能有效促进胎儿的大脑神经发育。常见的深海鱼肉、有银鱼、鳗鱼、黄花鱼、还有带鱼。肉质细腻，拥有充足营养成分，容易促进消化。

2、多吃奶制品

怀孕期间补充钙元素极为重要，相对于平常的牛奶经过加工的酸奶、奶粉、奶酪，独具风味，含钙量要超过于一般的普通牛奶。如果孕妇存在乳糖不耐症，应该多吃奶制品，奶制品中含有氨基酸以及矿物质，可补充婴儿所需微量元素，促进于胎儿的发展。

3、新鲜蔬菜水果

在日常饮食中可以多补充新鲜蔬菜水果，有人体不可缺少的膳食纤维以及维生素。孕妇应该多吃一些，不过建议多吃应季食物，比如在冬季应该吃莲藕、花菜、南瓜、白萝卜、大白菜。冬季的水果中有山楂、橙子、苹果、猕猴桃。